Кефирная диета для похудения: отзывы и результаты

Кефир является одним из самых популярных продуктов для похудения. Он оказывает благоприятное воздействие на организм, имеет мало противопоказаний и доступен каждой девушке. Давайте рассмотрим, чем именно предпочтительна кефирная диета и как правильно ее соблюдать.

В зависимости от целей диеты на кефире, ее можно разнообразить чаем, молочными кашами, омлетом, куриным супом, печеными яблоками или картофелем, сухофруктами. Источник: Flickr (Jas_Buis)

Чем полезен кефир для похудения

Кефир оказывает положительное влияние на разные системы организма. Благодаря высокому уровню содержания полезных элементов, кефир позволяет восстановить природный баланс. Он способствует устранению токсинов и шлаков, которые скапливаются в кишечнике и вызывают повышение массы тела.

Микрофлора и перистальтика кишечника влияют на вес, и кефир – главный продукт, который может наладить обе эти функции. Он помогает в пищеварении и способен успокоить желудочное расстройство.

Важно! Кефир предотвращает размножение паразитов.

Этот напиток улучшает аппетит и ускоряет насыщение. Врачи рекомендуют кефир для облегчения многих заболеваний ЖКТ. Его советуют пить после курса антибиотиков, чтобы восстановить микрофлору кишечника. К тому же кефир помогает усваиваться многим необходимым элементам (кальций, железо).

Кефирная диета: меню и рекомендации

Чтобы помочь организму с помощью разгрузочного дня на кефире, можно использовать эту диету:

• Завтрак: кефир (250 г), сухой хлеб.
• Второй завтрак: диетические фрукты, 250 г кисломолочного продукта.
• Обед: салат или нежирное отварное мясо рыбы (200 г).
• Ужин: сыр, фрукты или овощная запеканка.
• Перед сном нужно выпить еще кефира.

В зависимости от целей диеты на кефире, ее можно разнообразить чаем, молочными кашами, омлетом, куриным супом, печеными яблоками или картофелем, сухофруктами. Для более легкой диеты рекомендуется отварная курятина и рыба, рис, творог, сливочное масло. Рассмотрим лучшие кефирные диеты для похудения.

Худеем на кефире за день

Проводить такую диету разрешается один раз в 7-10 дней. Есть несколько вариантов разгрузочного дня на кефире. Один основывается на употреблении только этого напитка и ничего более, но в некоторых разрешаются добавки (овощи, творог, мед, молоко, мясо).

Совет! При монодиете с употреблением одного кефира результат будет лучше.

Однако, если нет сил и желания выдерживать диету, не стоит себя мучить. Психологическое состояние играет большую роль при похудении на кефире. От добавления других продуктов вреда не будет, а вот голод ударит по организму.

Меню такого дня на кефире состоит из стакана напитка каждые 2-3 часа до 20:00. В перерыве разрешается пить воду и утолять голод пшеничными отрубями (несколько ложек в день).

Трехдневная диета

Ограниченное питание на такой срок является универсальным и оптимальным. Кефирная диета на 3 дня признана одной из самых лучших. С ее помощью можно подготовить тело и желудок к важному мероприятию. К тому же выдержать кефирную диету 3 на дня гораздо проще, чем на диете с другим основным продуктом. Даже самые вкусные диеты уступают кефирной.

Важно! Совершать моно- и экспресс-диеты разрешается раз в полгода.

Диетологи подтверждают мнение похудевших. Наука говорит, что все диеты, основанные на кефире, дают меньше шансов, что килограммы вернутся. Такой результат можно купить за небольшие деньги, ведь кефир является доступным продуктом.

Эффективная недельная диета на кефире

Кефирная диета на 7 дней – безопасный способ сбросить до 10 кг. Ее относят к разряду монодиет, поэтому она имеет ряд строгих условий, которые не позволяют поддерживать ее долгое время. Кефир разделяется в меню недельной диеты на шесть порций ежедневно. Приемы пищи должны совершаться с 10 до 20 часов дня.

Эту диету используют знаменитости, дабы всегда быть в форме. Они же и рекомендуют совершать плавный выход из диеты, чтобы не навредить своему организму.

Полосатая диета

Этот вид диеты заключается в чередовании дней полноценного питания и сокращения рациона. Благодаря этому полосатая кефирная диета лучше воспринимается организмом и дает хорошие результаты. Меню этой диеты позволяет избежать отсутствия эффекта, когда несмотря на все усилия, стрелка весов упорно не движется вниз.

Чередование помогает организму не паниковать и не включать режим самосохранения за счет жира. Дефицит необходимых веществ так мал, что организм не успевает реагировать. Непродолжительность диеты не дает психике возможности отозваться на отсутствие любимых вкусностей.

Диета с кефиром и яблоками

Яблоки и кефир при похудении позволяют устранить из организма все токсины и параллельно сбросить вес. Большинство монодиет с этими продуктами очень строгие. Но преимущество меню в том, что оно показано людям с заболеваниями ЖКТ. Врачи рекомендуют яблоки и кефир многим пациентам.

Так как меню очень скудное, лучше не начинать похудение с этой варианта. Кефирно-яблочная диета подойдет закаленному организму, который уже испытывал стресс похудения. Рекомендуется для начала попробовать устроить разгрузочные дни, а после перерыва выдержать весь срок.

Кефирная диета поможет вам не только очертить талию, но также существенно очистить желудок и кишечник от вредных микробов и токсинов. Источник: Flickr (Pat_Lane)

Кефир и отруби

Диета с отрубями одна из самых популярных. Она подойдет тем, кто рано уходит на работу, ведь перед едой нужно выпивать 2 стакана воды. Эта диета не так строга, как предыдущие, и позволяет добавить в рацион овощи, фрукты, молоко, мясо. На ночь полагается выпивать нежирный йогурт.

За две недели кефир и труби для похудения помогают гарантированно сбросить 4 кг. Это при суточном употреблении не большее 1550 ккал.

Кефир перед сном

Напиток помогает избавиться от ночного голода. Кефир не перегружает желудок и позволяет спать без дискомфорта. В составе этого продукта содержится кальций, который лучше усваивается ночью. Стакан кефира на ночь для похудения поможет улучшить аппетит утром.

Противопоказания и важные нюансы кефирной диеты

Польза кефира неоднозначная. Он показан лишь определенным людям, поэтому, выбирая этот продукт для похудения, следует изучить вопрос детальнее. Обратившись за консультацией к гастроэнтерологу, вы узнаете, подходит ли вам кефирная диета, ведь организм при некоторых болезнях ЖКТ не приемлет кефир в большом количестве. Так как напиток обладает слабительным эффектом, он противопоказан людям с диареей.

Важно! Кефирная диета опасна при повышенной кислотности желудка и болезнях почек.

Стоит выбирать свежий кефир. На второй день он способен усугубить диарею. Не следует комбинировать напиток с творогом. Монодиету с кефиром не стоит затягивать более, чем на несколько дней: несмотря на пользу кефира, в нем нет всех необходимых организму веществ. Любители кефирной диеты нередко страдают от слабого иммунитета и медленного обмена веществ.

Как выходить из кефирных диет

Выход из диеты обычно затягивается на такой же срок, какой длилось похудение. Организм быстро привыкает получать небольшие порции и однообразную пищу, поэтому выходить из диеты следует постепенно. Резкое возвращение к обычному меню чревато заболеваниями не только ЖКТ, но и других систем организма.

Неделю после диеты нельзя употреблять сладкое и жирное. Лучше отказаться от выпечки из белой муки. Это может не только помочь организму перестроиться, но также закрепить эффект от кефирной диеты.

В первое время рекомендуется готовить салаты. Подойдут овощи и фрукты, доступные круглый год: капуста, картофель, яблоки. Можно сделать йогурт с орехами и сухофруктами (курага, изюм, чернослив). Разрешается сметана и растительное масло в небольшом количестве. Полезным дополнение станет зелень.

Кефирная диета: отзывы и результаты

Александра, 25 год

«С самого детства имею проблемы с весом, но спорт помогает его контролировать. Я работаю ведущей и перед важными мероприятиями 2-3 дня сижу на кефирной диете. Помогает не только убрать бока и живот, но и чувствовать себя хорошо на протяжении длительного торжества, когда отовсюду пахнет мясными и овощными блюдами. Считаю длительное сидение на диете вредным, но разгрузочные дни делают регулярно. Чтобы не полнеть после диеты, стараюсь кушать легкую пищу и много пить».

Татьяна, 35 лет

«Первые роды в таком возрасте стали настоящим испытанием. Появились прыщи, стали выпадать волосы и заметно пополнели бедра. Любящий муж пытался не замечать, но проблемы появились с первого месяца. Время оценить изменения еще было. Я не стала ничего предпринимать, ведь думала, что с родами вернусь в нормальную форму. Разочарованию не было предела, когда из своих оптимальных 53 кг я располнела до 75. С маленьким ребенком нет времени на спорт, поэтому решила попробовать средство, которые давно советовала подруга – кефирную диету. Поначалу вес возвращался, но спустя месяц 2 кг ушло. Пытаюсь не перестараться: сижу на диете раз в 2 недели».

Елена, 19 лет

«Знакомство с новым парнем заставило меня задуматься о фигуре. Я никогда не переживала по этому поводу, но рядом с таким красавцем хотелось выглядеть сногсшибательно. Когда он пригласил меня на свадьбу сестры, я растерялась. В идеальное платье я не влезла, и мама, глядя на мои слезы, посоветовала диету, которой пользовалась во время своей молодости. Я понимала, что вряд ли выдержу строгую диету, ведь люблю покушать, поэтому добавила к кефиру зелень, овощи и фрукты. Спустя 5 дней я влезла в платье и смогла надеть туфли на каблуке. Думаю, будем прощаться с лишними килограммами так же».

Все диеты опасны, если не соблюдать правила. Большинство девушек, которые оказались недовольны результатами, просто неправильно распределяли рацион или не учли противопоказания. Кефирная диета поможет вам не только очертить талию, но также существенно очистить желудок и кишечник от вредных микробов и токсинов. Главное - верно оценить свои силы и возможности.

Видео по теме