Лучшая гречневая диета на 3 дня

Гречка так давно вошла в рацион русского человека и заняла там одно из самых почетных мест, что все уже давно позабыли, откуда она взялась на наших землях. А между тем, продукт этот заморский и завезли его в Киевскую Русь предприимчивые греки, в честь которых крупу и назвали. Сегодня она есть на кухне почти у каждой хозяйки – готовить крупу легко и быстро, а кушать вкусно и полезно. Так что не зря гречневая диета на 3 дня признана одним из самых простых, бюджетных, но вместе с тем эффективных способов борьбы с лишними 3-4 килограммами.

Гречневая диета для быстрого похудения годится как нельзя лучше – организм получает питательные вещества за счет сжигания собственных жировых запасов. Источник: Flickr (Melissa)

Ешь и худей: в чем секрет гречневой диеты?

Главное отличие гречневой диеты на 3 дня от других жестких монодиет – минимум стресса и максимум пользы для организма. Несмотря на то, что из рациона исключаются все продукты питания, кроме этой крупы, человек продолжает получать практически все необходимые витамины и микроэлементы:

  • железо;
  • йод;
  • калий;
  • фосфор;
  • цинк;
  • бор и прочие.

Это значит, что в погоне за тонкой талией не придется жертвовать состоянием волос, зубов, кожи и ногтей. Худеть, но при этом оставаться здоровым, бодрым и полным сил – вполне реально, если речь идет о трехдневной гречневой диете. Все потому, что в 100 граммах каши содержится аж целых 335 калорий – этого достаточно, чтобы подзарядить организм энергией и дальше вести активный образ жизни.

Возникает логичный вопрос: как быстро похудеть на гречке и возможно ли это? Ответ кроется в способности гречки ускорять обменные процессы. Сама же она состоит из легкоусвояемых углеводов, которые не откладываются в жировые отложения. Выходит, что гречневая диета для быстрого похудения годится как нельзя лучше – организм получает питательные вещества за счет сжигания собственных жировых запасов. При этом никакого чувства голода, злости или раздражения. Более того, в гречке содержатся растительные белки, которые на некоторый период вполне могут заменить животные. Значит, любителям мяса и рыбы три дня на гречке не покажутся слишком строгими.

Это интересно! Гречка не боится сорняков, поэтому при ее выращивании не используются химикаты и пестициды. Следовательно, гречневая крупа – полностью натуральный продукт.

Диета на гречке на 3 дня в целом действительно полезна для организма и позволяет не только сбросить пару-тройку лишних килограмм, но и наладить работу сердечно-сосудистой системы, укрепить иммунитет, а также очистить желудочно-кишечный тракт от вредных скоплений шлаков и токсических веществ.

3 дня на гречке: что можно и чего нельзя?

Чтобы диета дала положительные результаты, важно соблюдать некоторые правила. Самое главное – правильно приготовить кашу. Казалось бы, чего уж проще – гречку сварить? Но стандартный способ для диетического питания не подходит. Чтобы крупа сохранила максимум питательных веществ и витаминов, готовить ее нужно следующим образом:

  1. Стакан гречки промываем холодной водой.
  2. Чистую крупу высыпаем в небольшую кастрюлю и заливаем двумя стаканами крутого кипятка.
  3. Плотно укутываем полотенцем и оставляем настаиваться.

Если сделать это перед сном, то уже на утро у вас будет готов полезный, сытный, а главное – диетический завтрак! Который, впрочем, на ближайшие 3 дня послужит вам и обедом, и ужином. Такое однообразие может показаться слишком скучным даже для тех, кто очень любит гречневую кашу. Поэтому рацион можно немного разбавить:

  • некрепким кофе или зеленым чаем;
  • овощным соком (томатным, тыквенным, свекольным);
  • стаканчиком кефира;
  • яблоком;
  • апельсином;
  • грейпфрутом;
  • горсткой сухофруктов.

Если есть сухую гречку совсем невмоготу, можно сделать луковую заправку. Для этого взять одну небольшую луковицу, нарезать ее полукольцами и обжарить до золотистого цвета на растительном масле. Диетологи также советуют выпивать натощак стакан теплой воды с чайной ложкой меда – это поможет утолить чувство голода и благоприятно отразится на работе ЖКТ в целом.

Важно! Нельзя забывать пить воду - минимум 2 литра в день.

Несколько слов об ограничениях во время трехдневной диеты на гречке:

  • нельзя добавлять сахар в чай, кофе или кефир;
  • ничего не солить;
  • любые перекусы после 18.00 – табу.

Кому от гречневой диеты будет больше вреда, чем пользы

Диета из гречки для быстрого похудения весьма эффективна, но очень строга. Поэтому важно понимать, что такой эксперимент может быть удачным лишь для полностью здорового человека. Тем, кто страдает от обострений тех или иных хронических заболеваний, при таком ограниченном рационе может стать совсем худо. Особенно это касается:

  • диабетиков;
  • гипертоников;
  • язвенников;
  • беременных и кормящих мам.

И хотя ни беременность, ни лактация сами по себе болезнью не являются, женщинам в такой ответственный период все же лучше позаботиться о здоровье ребенка, которое во многом зависит от полноценного и сбалансированного питания мамы.

Еще один опасный момент – трехдневное воздержание от употребления соли и сахара. Это может оказаться совсем не так просто, как кажется на первый взгляд. Дефицит соли может стать причиной головных болей, а нехватка сахара и, как следствие, понижение уровня глюкозы негативно отражается на работе мозга. Поэтому если на носу важное событие, требующее максимальной концентрации внимания и повышенной мозговой активности, отложите диету на потом. Дедлайны, ответственные рабочие проекты и сессии – не лучшее время для экспресс-похудения.

Диета из гречки для быстрого похудения – это как раз тот редкий случай, когда отзывы женщин, испытавших этот рацион на себе, и мнения диетологов едины. Источник: Flickr (Egor_Mandrowskij)

Возвращаемся к привычному рациону правильно

Любая диета, и гречневая в том числе, не может оканчиваться внезапно торжественным поеданием тортов и пряников. Выходить из состояния аскезы нужно постепенно. На этот счет существует золотое правило: выход из диеты должен продолжаться ровно столько, сколько длилась сама диета.

Итак, если количество суточных килокалорий во время диеты колебалось в районе 600, то последующие три дня нужно стараться далеко не отходить от этой цифры. Увеличивать количество еды нужно постепенно, начиная с легкоусвояемых продуктов. Как нельзя лучше для этого подойдут фрукты, овощи и крупы.

Важно! Чтобы удерживать вес в норме после диеты, обзаведитесь привычкой следить за калориями. Когда насчитаете 1500 (в среднем), с трапезами на сегодня пора завязывать.

Гречневая диета на 3 дня: отзывы о личном опыте

Анна, 28 лет

«Вдохновленная опытом подруги, 3 дня честно ела одну гречку, пила минералку и чай без сахара. Сказать, что сильно похудела, не могу. Ушло 1,5 кг и живот сдулся немного. А вообще легче стало, тяжесть прошла. В качестве разгрузочных дней советую».

Галина, 34 года

«Перепробовала уже уйму диет, эта самая любимая. Во-первых, потому что нет постоянного желания поесть. Если кушать гречку 3 раза в день, объедаться действительно не хочется. Во-вторых, результат всегда на лицо: 3 кг за 3 дня мне еще ни разу не удалось сбросить, но 1,5-2 уходило всегда. Я на гречке могу неделями сидеть, правда потом уже начинаю экспериментировать с овощными зажарками и подливками».

Лиза, 21 года

«Трехдневная гречневая диета далась мне непросто. Если готовить гречку правильно, то есть заливать кипятком и настаивать пару часов, то она выходит сухая и жесткая, так что нужно больше времени. Есть такое утром, в обед и вечером на протяжении трех дней для меня было настоящим испытанием. Но это того стоило. Пиджак стал свободнее, коллеги отметили сразу. Мой результат – минус 4 кг».

Диета из гречки для быстрого похудения – это как раз тот редкий случай, когда отзывы женщин, испытавших этот рацион на себе, и мнения диетологов едины. Для здоровых людей это полезный опыт, к которому следует обращаться регулярно, чтобы очистить организм от мусора, лишней жидкости, чувства тяжести и нескольких сантиметров жировой прослойки.

Видео по теме