Гречневая диета для похудения

Гречка известна многим. Но крупа помимо всего обладает еще и полезными качествами. Мы привыкли кушать гречку, потому что она дешевая и питательная, но в период похудения эта крупа тоже может вас выручить.

Гречневая диета обещает расставание с 7-12 кг за 2 недели. При этом организм будет очищаться, а чувство голода не побеспокоит, ведь блюдо очень сытное. Источник: Flickr (shakmanova)

Похудение на гречке

Гречневая крупа, несмотря на ее широкое применение в диетических программах, является высококалорийным продуктом. В 100 г крупы скрывается целых 307 ккал. Однако богатый минеральный и витаминный состав продукта делает его незаменимым для худеющего организма. Врачи рекомендуют есть гречиху при многих заболеваниях, начиная с гипертонии и заканчивая атеросклерозом. Польза крупы для кровеносной системы огромна – железо помогает образовываться кровяным тельцам.

Совет! Кушайте гречневую крупу, если хотите иметь здоровый цвет кожи.

Гречка помогает при недостатке кальция и соответствующих проблемах с ногтями и волосами. В ее составе есть аминокислота лизин, без которой кальций не усваивается. Кровяное давление будет в норме благодаря содержанию калия. Даже психологическое состояние можно улучшить гречкой, ведь магний помогает бороться с депрессией и лишним весом. При диабете советуют крупу из-за низкого содержания углеводов. Гречка сполна перекрывает отсутствие в рационе хлеба и картофеля, которые больным противопоказаны.

Принципы диеты на гречке и её виды

Гречневая диета обещает расставание с 7-12 кг за 2 недели. При этом организм будет очищаться, а чувство голода не побеспокоит, ведь блюдо очень сытное.

Для диеты с гречкой крупу следует готовить не так, как для обычного ужина. Следует залить ее кипятком в кастрюльке или термосе и оставить на ночь. Соли и специй не потребуется. Разрешается разбавить кашу кефиром. Кефир нужен для этой диеты в количестве 1 л на день.

Совет! Диета не считается прерванной, если пить несладкий зеленый чай или минеральную воду.

Чтобы сделать кашу, следует брать 2 части кефира на 1 часть гречки. Если использовать меньше крупы, то смесь легче будет просто пить. Если нет сил на две недели ограничения рациона, то хотя бы одну стоит продержаться. Результат не заставит себя ждать.

Монодиета на гречке

Разгрузочный день на гречневой крупе считается одним из самых сытных. Его преимущество в том, что всего за один день в неделю можно очистить организм, сбросить немного лишнего веса и улучшить общее самочувствие. Все это возможно благодаря полезным веществам, которые предлагает гречка. Большое количество пищевых волокон улучшает пищеварение и работу кишечника. Всего за день можно привести в порядок ногти и волосы, очистить лицо от мелких «проблем» и придать ему здоровый цвет.

Сочетая гречневую кашу и кефир, не так сложно провести день. Оба продукта отлично утоляют голод и обладают приятным вкусом. После приема пищи возникает чувство легкости и бодрости. Этот вариант отлично подходит тем, кто часто выступает на публике.

Как похудеть на гречке за 3 дня

Если однодневная диета дает лишь скромный эффект, следует растянуть ее на 3 дня. Данный вариант отличается тем, что переносится легко и показывает хорошие результаты. Если предыдущий считается сытным, то этот еще и лечебным. За 3 дня происходит тотальная очистка организма: все токсины и шлаки, которые скапливались в ЖКТ, выведутся, а ткани получат полный комплекс витаминов В и Р, а также питательных веществ.

Другие монодиеты не всегда полезны и худеть на них порой приходится за счет здоровья, но гречневая диета абсолютно безопасна. В меню входит гречневая каша, приготовленная тем способом, который был описан выше, и нежирный кефир. Если почувствуете, что сила воли дает сбой, скушайте яблоко или пару сухофруктов. Можно пить воду и чай. Нужно исключить соль, сахар, пряности и специи.

Гречка для похудения на 7 дней

Недельная гречневая диета более эффективна в целенаправленной борьбе с лишним весом. При грамотном подходе за короткий срок можно избавиться от 7 надоевших килограмм. Этот способ поможет настроить тело на очищение и сохранить такое состояние намного дольше, чем будет длиться диета. Доступность – еще одно преимущество гречки, поэтому большие затраты не понадобятся. При гречневой диете нет чувства голода и жажды, дискомфорта или истощения. Организм учится получать все важные элементы с такой однообразной пищей.

Важно! Гречневую кашу можно кушать до тех пор, пока не появится чувство насыщения.

Однако стоит помнить, что отсутствие соли в пище понижает давление и вызывает головные боли. Если в еде нет сахара, наш мозг работает медленнее из-за дефицита глюкозы. Решить проблему поможет ложка меда, разбавленная в воде. В остальном сплошные плюсы: диета прекрасно убирает лишний вес и улучшает настроение. Оцените гречневую диету, отзывы и результаты похудевших с фото ниже.

Гречка при похудении: программа на 10 дней

Десятидневный курс требует хорошей силы воли. Даже явные любители гречки пресыщаются ближе к 5-му дню. Однако сойдя с дистанции, можно потерять эффект от уже пройденных дней. Диета на гречке за 10 дней произведет в организме серьезные изменения, и выйти из нее будет сложнее. Требуется внимательность и бодрый настрой, чтобы выдержать полторы недели.

Гречка, несмотря на всю пользу, не способна обеспечить организм всеми необходимыми веществами (как, впрочем, и любой другой продукт). Поэтому затягивать ее не рекомендуется. Эффект от 10 дней на такой диете будет ошеломительным. Самые стойкие будут вознаграждены избавлением от 10 кг лишних переживаний.

Тотально худеем на гречке: обзор диеты на 14 дней

Две недели диеты – трудное испытание на прочность. Врачи не рекомендуют поддерживать диету так долго, ведь дефицит веществ заставляет организм расходовать запасы (и речь не о жире). В первую очередь страдает «склад» химических элементов, что может нанести организму непредсказуемый вред.

Важно! Оптимальный срок для диеты на гречке – 7 дней.

Если же вы настроены решительно, то следующий раз двухнедельную схему лучше повторить через 1-2 месяца. Если затянуть диету, может пострадать не только здоровье, но и психическая составляющая. Длительное употребление одного продукта вызывает стресс.

Гречневая диета стала популярна благодаря доступности, а уж потом девушки поняли, что она еще и полезна. Несколько дней на этой крупе помогут вам укрепить здоровье и похудеть без жертв. Источник: Flickr (McGrath)

Гречневая диета с молоком

В рационе всё то же, что и в других диетах: гречневая каша, кефир, чай, вода. Однако следует добавить еще и молоко. Можно приготовить кашу по специальному рецепту и после остывания залить молоком, или же запаривать гречку сразу в молоке. При использовании второго способа есть шанс потерять некоторые полезные вещества, содержащиеся в молоке. Чтобы не было скучно, можно купить разные сорта чая. Рекомендуется поддерживать организм витаминными комплексами.

В гречневую диету с молоком можно добавить несладкие фрукты, сухофрукты, куриное мясо, мед и даже черный шоколад.

Диета на гречневой каше и овощах

Гречневая диета с овощами не так строга, как все предыдущие. Худеющий не будет страдать, ведь в меню есть овощи, фрукты, мясо, творог. При этом результат будет малозаметным – 2-4 кг за неделю. Это тот вид гречневой диеты, которую можно спокойно выдерживать 2 недели.

Разрешается добавить творог, твердый сыр или йогурт. Чередовать гречку можно с овощными салатами и отварным мясом. Допустимы яблоки, морковь, лук. Салат разбавляется соевым соусом или растительным маслом. Программа рекомендована два раза в год.

На что обратить внимание

Чудодейственная гречка показана не всем. Люди с диабетом должны избегать диет с ней. При язве желудка или двенадцатиперстной кишки эта программа также не рекомендуется. Гипертоники – еще одна группа риска.

Опасна диета с гречкой для похудения при болезнях почек и печени. Голодание противопоказано тем, кто недавно перенес операции или тяжелые заболевания. Сердечная недостаточность - серьезная причина не устраивать подобных экспериментов.

Молодые мамы и беременные девушки не должны сидеть на диетах. Любому другому человеку следует проверить организм прежде, чем прибегать к диете.

Выход из гречневой диеты

Выходить из диеты следует аккуратно, но сделать это в принципе легко. Достаточно в последующие 3-5 дней перейти на овощные салаты, низкокалорийные фрукты, супы, бульоны, йогурты и полезные коктейли. Следует постепенно увеличивать порции. Для полного выхода из диеты потребуется 7 дней.

Обратите внимание! В составе полноценные белки? Да! Растительные жиры? Да! Сложные углеводы? Да! Много простых углеводов и жиров? Нет!

Нельзя сразу приниматься уплетать сладкое, соленое, пряное, сдобное и жирное. Для организма полезна еда, приготовленная на пару, запеченная и вареная. Газированные и алкогольные напитки тоже пить не стоит - лучше продолжить готовить чай. Воды нужно выпивать до 2 литров. Соль и сахар добавляйте постепенно.

Гречневая диета: отзывы и результаты похудевших

Виталина, 22 года

«Я работаю в модельном бизнесе. Недавно подвернулась крутая работа для одного известного журнала, а до этого я сидела без работы несколько недель и заедала горе бургерами. Пришлось использовать старый прием моделей – экспресс-диету. Так как с деньгами было не густо, остановила выбор на том, что было по карману. Да, на гречке. Четыре дня поголодала (не люблю гречку, поэтому ела мало) и постройнела под размер брендовых джинсов, которые нужно было рекламировать. Наших девочек часто спасает именно гречка».

Светлана, 37 лет

«В таком возрасте любая диета опасна. У меня еще и проблемы со здоровьем. Обратилась к своему гастроэнтерологу за советом, мол, что выбрать для диеты, хочу мужа порадовать на Новый год. Татьяна Викторовна посоветовала гречку. Сказала, если перед праздником, значит будем экономить деньги. Сделала мне оптимальный курс по деньгам и безопасности. За неделю я сбросила 4 кг, да и кошелек остался цел. Спасибо тебе, гречечка!»

Ирина, 25 лет

«Из-за напряженного рабочего графика я стала плохо себя чувствовать. Лень было брать еду на работу. Подруга учится на медика и посоветовала мне диету с гречкой. Я отнеслась скептически, но взяла с собой на работу термос с гречкой в молоке. Девчонки, даже лицо помолодело! Килограммы не считала, но в старую юбку влезла. Сотрудники думают, что я пью чай, а я трескаю гречку».

Гречневая диета стала популярна благодаря доступности, а уж потом девушки поняли, что она еще и полезна. Несколько дней на этой крупе помогут вам укрепить здоровье и похудеть без жертв.

Видео по теме