Диета гречневая 14 дней минус 10 кг: отзывы и результаты

Гречневая диета на 2 недели привлекает все большее количество людей, желающих быстро и эффективно похудеть. Сбросить сразу десяток килограмм за пару недель, согласитесь, это очень неплохой результат? Тем более, что не нужно как-то по-особенному планировать свой рацион: все, что вам потребуется - это гречневая крупа. Кроме того, таким способом можно добиться идеальных форм без вреда для здоровья, поскольку диета гречневая «14 дней минус 10 кг» полностью безопасна, если вы будете следовать рекомендациям.

Гречневая диета на 14 дней не требует составления специального меню. Все, что вам нужно - кушать запаренную крупу. Источник: Flickr (alaczek)

Полезные свойства гречки, почему она так популярна у худеющих

Кто-то может решить, что кушать гречку при похудении – бессмысленное занятие, ведь этот продукт чрезвычайно калориен. Куда лучше уплетать овощи с грядки, разбавлять их свежими фруктами и запивать обезжиренным кефиром. На самом деле при таком рационе невозможно наесться: в организм просто не будут поступать белки, углеводы, полезные волокна.

Польза гречки неоценима, ведь в ней содержится масса витаминов. Продукт помогает добиться идеального здоровья, например:

• улучшает пищеварение;
• исключает образование запоров;
• выводит шлаки;
• снижает уровень сахара;
• укрепляет стенки сосудов;
• повышает гемоглобин;
• стабилизирует работу сердца;
• снижает артериальное давление;
• улучшает зрение.

14-дневная диета на гречке: примерное меню на неделю

Гречневая диета на 14 дней не требует составления специального меню. Все, что вам нужно - кушать запаренную крупу. Ежедневно нужно заготавливать для завтрашнего дня пищу следующим способом:

1. Залейте 0,5 кг крупы 1,5 литром кипятка.
2. Заверните кашу в одеяло на всю ночь, варить не следует.
3. Утром каша полностью разбухнет, ничем не будет отличаться от обычного блюда, приготовленного путем варки.
4. При необходимости можно слить остатки воды.
5. Со временем количество крупы нужно уменьшить, но ориентируйтесь на свои ощущения.

Обратите внимание! Покупать для готовки необходимо обычную крупу: не пропаренную, не кашу быстрого приготовления, а простую гречку для варки.

Многих интересует вопрос, на сколько можно похудеть на гречке за 2 недели? Судя по отзывам, таким способом можно сбросить не менее 10 кг. Даже в том случае, когда рацион вам не подходит, удается избавиться от 3-5 кг. Похудение происходит сразу же и стремительными темпами, что становится отличными стимулом, чтобы избежать срывов. Вы можете взвешиваться и наблюдать, как вес постоянно уменьшается – гречневая диета для похудения на 14 дней прекрасно работает.

Советы и особенности похудения за 2 недели на гречке

Однообразное питание – это всегда большой стресс для организма, особенно в начале похудения. Вы можете немного разнообразить диету, но следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. Съедайте любое количество гречки без каких-либо ограничений.
2. Пейте больше чистой негазированной воды.
3. В день можно выпивать до 1 литра нежирного кефира.
4. Не запрещены и зеленые чаи.
5. Чтобы компенсировать дефицит сахара, можно добавить в кашу несколько штук сухофруктов или ложечку меда.
6. Используйте витамины, чтобы диета прошла без вреда для здоровья.

Существует и более насыщенное меню, если вы не можете придерживаться строгой диеты. Например, оно выглядит следующим образом:

• завтрак - каша и баночка творожка;
• обед - овощной салат с кусочком отварного мяса;
• перекус - фрукт или йогурт;
• ужин - каша на воде, овощи или мед в качестве добавки.

Обратите внимание! Если весь срок для вас оказался тяжким грузом, прервать диету можно в любое время, достаточно просто зафиксировать результат.

Двухнедельная гречневая диета – это возможность быстро прийти в норму и сбросить лишний вес. Источник: Flickr (George_Wesley_&_Bonita_D)

Противопоказания к двухнедельной диете на гречке, ее недостатки

Такая диета имеет целый ряд минусов, которые нельзя не заметить:

1. У вас будет снижаться давление, поэтому при склонности к гипотонии гречка вам не подойдет.
2. Нельзя ее есть при хронических болезнях ЖКТ, беременности, лактации и отечности – продукт только усугубит ваше положение.
3. Однообразный рацион – то, что часто приводит к срывам. Если вы не можете выдержать такое питание, начните плавный выход во избежание набора веса.

Как правильной выйти из этой диеты

Очень важно правильно выходить из диеты: если вы просто прекратите прием каши, есть вероятность не только вернуться к старым параметрам, но даже увеличить их. Выход из диеты должен быть плавным, не нужно набрасываться на торты и пирожные. Ваш аппетит существенно уменьшился, поэтому не стоит переедать.

Если вы все же сорвались, устраивайте разгрузочный день. Непременно ограничьте себя в потреблении сахара и любых сладких продуктов – заменяйте их фруктами или сухофруктами. Временно откажитесь и от кофе - лучше выпить стакан чая, компота или чистой воды. Главное – постепенность, переходите на привычный режим питания медленно.

Отзывы о 14-дневной диете на гречке

Хотите узнать, как действительно работает гречневая диета на 14 дней? Отзывы девушек, уже испробовавших такое питание – лучшее доказательство.

Мария, 23 года

«Такой рацион хорош только для людей с отменной мотивацией. Я смогла выдержать лишь 3 дня, потом уже разнообразила меню овсяным печеньем, яблоками, вареной грудкой. В общем, добавляла то, что нравится, но в умеренных количествах. За месяц сбросила 7 килограмм без особых усилий. Самое сложное – есть кашу без соли, поскольку вкус специфический».

Ольга, 28 лет

«Я худела в несколько кругов – делала перерывы и снова возвращалась к такому однообразному рациону. За 4 месяца скинула с 106 до 64 кг – отличный результат. Меню непростое, но если его немного разнообразить, то все получится – масса уходит уже после первых дней».

Юлия, 31 год

«Похудела на 12 кг – понадобилось 18 дней, чтобы достичь своего идеального веса. Самое трудное – продержаться первые 3-4 дня, потом будет легче. Мне понравилось: результативно и быстро, отличное питание, голодать не приходилось».

Двухнедельная гречневая диета – это возможность быстро прийти в норму и сбросить лишний вес. Конечно, она является достаточно жесткой, поэтому подходит далеко не всем. Но вы всегда можете разнообразить каши сухофруктами, добавить другие диетические блюда и похудеть без вреда для здоровья.

Видео по теме