Супердиета: гречка с кефиром на неделю и отзывы о ней

Собираетесь отправиться на море через неделю, но стыдно надеть купальник? Не беда - гречка с кефиром за неделю поможет убрать лишние объемы и показать себя на пляже во всей красе. Гречнево-кефирная диета «7 дней» имеет отличные отзывы. Девушки утверждают: худели на гречке сытно, легко и быстро! Так что давайте скорее узнаем, в чем заключается эффективность этого способа, чтобы с понедельника начать становиться лучшей версией себя!

Строгого меню, которого придется придерживаться, диета на гречке с кефиром за неделю не предполагает. Источник: Flickr (david_schiller4)

Полезные свойства кефира и гречки для худеющих

Очень популярна диета «гречка с кефиром на неделю»: отзывы удивляют шокирующими фото «до» и «после», их авторы утверждают, что избавились от ненавистных килограммов за такой немыслимый срок. Эффективность диеты легко объяснима, если знать о полезных свойствах двух главных героев!

Полезные свойства гречки следующие:

1. Содержит много витаминов группы B. Они необходимы для нормальной работы нервной системы: в процессе похудения не будет срывов! Также сохраняют волосы и кожу здоровыми - на других жестких диетах именно они обычно страдают первыми.
2. Богата пищевыми волокнами (клетчаткой). Благодаря клетчатке желудок и кишечник работают, как часы. Пищеварение без проблем!
3. Имеет в составе множество микроэлементов, поэтому организм не останется обделенным полезными веществами, в которых нуждается.

Не менее полезен и кефир:

1. Источник кальция. А достаточное количество кальция в организме - это здоровые, крепкие кости и белые зубы.
2. Если гречка - это в большей степени сложные углеводы, то кефир в основном состоит из белка, поэтому продукты дополняют друг друга, обеспечивая сбалансированность рациона.
3. Очищает кишечник, оздоравливает его микрофлору и выводит вредные токсичные вещества из организма.

Это не все полезные свойства, но те, что способствуют именно процессу похудения. Благодаря им диета на гречке с кефиром за неделю способна избавить от 3-5 килограммов! Готовьтесь свободно влезать в платья, которые недавно еще были малы!

Обратите внимание! Диета на гречке и кефире на неделю противопоказана, если имеются такие проблемы со здоровьем: заболевания ЖКТ, анемия, низкий гемоглобин. Берегите себя и не переусердствуйте в борьбе с лишним весом.

Супердиета: за неделю в стройняшки!

Строгого меню, которого придется придерживаться, диета на гречке с кефиром за неделю не предполагает. Есть два продукта, которые предстоит кушать в течение ближайших семи дней, ничего другого есть не разрешается. Что касается приготовления, допускаются три варианта.

1. Заливайте крупу крутым кипятком и оставляйте на ночь - к утру каша будет готова. Съедайте в течение дня небольшими порциями, запивая кефиром.
2. Отварите гречневую крупу на воде.
3. Заливайте сухую гречку кефиром. В этом случае лучше употреблять не привычную коричневую обжаренную крупу, а зеленую необжаренную. Найти зеленую гречку можно в отделах здорового питания.
4. Ограничений нет: съедайте столько порций, сколько захотите. К концу диеты станете меньше на 3-5 килограммов. Результат зависит от первоначального веса, метаболизма и других субъективных факторов.

Важно! Если отметили у себя малейшее недомогание, прекращайте диету. Головокружения и слабость не должны возникать в процессе. Их появление - признак того, что данная система питания вам не подходит.

Советы и особенности

Делимся рекомендациями, чтобы диета на гречке с кефиром на неделю не стала для вас слишком утомительной. Как только почувствуете, что скудное меню смертельно надоело, может ими воспользоваться. Итак:

• добавьте в кашу изюм или сухофрукты: курагу, чернослив (но никакого сахара!);
• на ужин съедайте салат из молодой зеленой капусты (калорий там минимум, но разнообразить рацион поможет);
• 1 раз в день позвольте себе любой фрукт, кроме банана и винограда;
• 1 раз в день - овощ (кроме картошки).

Эти нехитрые способы поднимут настроение и не дадут сорваться, когда диета «гречка с кефиром на неделю» станет тяжело переноситься. Есть у описываемого способа питания и свои особенности. Учтите, что за неделю вы большей частью скидываете не жир, а воду. Насколько же эффективна гречневая диета для похудения с кефиром на 7 дней - отзывы говорят, что за счет этого хорошо уходят лишние объемы и визуально силуэт становится стройнее. Однако жир начинает расщепляться все-таки только с 5-6 дня диеты.

Противопоказания

Строгих противопоказаний к диете нет. Но не рекомендуется ее придерживаться:

• сразу после завершения другой диеты;
• перед наступлением менструаций и во время них;
• в очень редких случаях: при индивидуальной непереносимости кефира или гречневой крупы;
• девушкам с недостатком веса, анорексией, булимией;
• анемичным барышням.

Похудеть за неделю на гречке с кефиром удастся, если вы здоровая активная девушка без серьезных проблем со здоровьем. Диета вам не только не навредит, а наоборот, поможет еще и очистить организм.

Гречнево-кефирная диета «7 дней» - неплохой и эффективный способ экстренного похудения. Источник: Flickr (Siobhan_Diamond)

Выход из диеты

Благодаря тому, что кефирно-гречневая диета на 7 дней не слишком строгая, выйти из нее тоже несложно. Разумеется, нельзя сразу набрасываться на булочки и фастфуд: рискуете стать толще, чем были до этой недели ограничений. Просто спокойно перейдите на здоровое правильное питание.

Разделите пищу на 6 приемов: три основных и три дополнительных. Завтрак, обед и ужин - основные. Их калорийность не должна в первую неделю после диеты превышать 400 ккал. И три перекуса по 100-200 ккал.

Отзывы

Гречневая диета для похудения с кефиром на 7 дней вызвала массу откликов. Мы собрали отзывы и делимся ими с вами.

Валентина, 36 лет

«Разумеется, худеть я начала весной, когда обнаружила незаметно набранные за зиму килограммы. Сидячая работа, постоянные шоколадки и пирожные...На диете я ела только гречку и кефир, иногда съедала зеленое яблоко. Результат: ушло 6 кг за 6 дней!»

Ксения, 24 года

«Полной я была всегда. Никогда не комплексовала, но тут вдруг взбрело в голову: надо худеть. Начала с кефирно-гречневого рациона. Эффективно очень - минус три кило за четыре дня!»

Наталья, 26 лет

«Наступил март, любимые джинсы не налезали, решила - пора худеть! Выбрала гречнево-кефирный способ. Мой результат: сбросила три кило за 5 дней. Немного, но одежда перестала быть маленькой. Я рада!»

Резюмируем: гречнево-кефирная диета «7 дней» - неплохой и эффективный способ экстренного похудения. Но нельзя злоупотреблять ей и так строго ограничивать рацион более продолжительное время. Самое важное - сохранить здоровье, а не потерять килограммы.

Видео по теме