Разгрузочный день на гречке и кефире

Полезные свойства кефира и гречки известны давно - диетологи не зря рекомендуют их всем, кто желает похудеть. Мало того, что такое питание не причиняет вреда организму, так еще и улучшает здоровье, позволяет чувствовать себя на порядок лучше. В чем же секрет? Как правильно организовать разгрузочный день на гречке и кефире, чтобы добиться хорошего результата?

Разгрузка на гречке и кефире хороша тем, что она показана практически всем людям. Источник: Flickr (Phill_Centorami)

В чем польза разгрузочного дня

В отличие от стандартных диет, где приходится голодать или как-то ограничивать себя в еде, разгрузочный день является щадящим способом сбросить лишний вес. Раз в неделю достаточно устраивать разгрузку, чтобы ненавистные килограммы начали уходить. Она позволяет вывести лишнюю воду из организма, а вместе с ней и вредные вещества. Желудок, уставший от постоянной работы, отдыхает, обмен веществ ускоряется.

Кроме того, гречневая крупа является невероятно полезным продуктом с массой положительных свойств:

• Ударная доза железа стабилизирует работу кровеносной и сердечной системы.
• Витамины улучшают самочувствие, поднимают настроение, избавляют от стресса.
• Улучшается состояние кожи, ногтей, волос, цвет лица.
• Микрофлора кишечника восстанавливается благодаря высокому содержанию пищевых волокон.
• Низкий гликемический индекс продукта позволяет организму быстро насытиться и не ощущать голода.
• Греча содержит лизин - аминокислоту, которая помогает усваиваться белку.

Дополнительное положительное действие имеет кефир - кисломолочный продукт, который показан детям и взрослым, желающим улучшить обмен веществ и работу желудка. Он нормализует стул, является природным источником витаминов и минералов, практически не содержит жиров.

Методы похудения с помощью разгрузочных дней

Крупу можно употреблять в самых разных вариациях - каждый человек выбирает ту, которая позволит сбросить оптимальный вес без вреда и стресса. Наибольшей популярностью пользуются такие методы:

1. Недельная диета - способ сбросить до 7 кг веса.
2. Диета на 14 дней - возможность избавиться от 10-12 лишних килограмм - довольно сложный способ, требующий мотивации и усилий.
3. Разгрузочный день на гречке с кефиром - устраивается раз в неделю. Можно запивать кашу жидкостью, можно заливать кисломолочным продуктом саму крупу.
4. День на кефире, день на гречке - к каше нельзя добавлять соль, приправы, сахар и масло. Если блюдо надоедает, можно разнообразить рацион сырым яблоком или сухофруктами.

Существует также масса вариантов, включающих дополнительные ингредиенты. Кто-то готовит аппетитные оладушки с крупой, другие - запекают в гречневой муке рыбу, некоторые готовят ароматные коктейли. Главное - найти идеальное средство по своему вкусу, ведь принцип разгрузки состоит в том, чтобы вы не насиловали свой организм, ведь это - прямой путь к срывам.

Это интересно! Если вы не можете есть кашу без специй, добавляйте соевый соус, красный перец и корицу - эти приправы являются относительно безвредными для такого типа похудения.

Кому подходят такие разгрузочные дни?

Разгрузка на гречке и кефире хороша тем, что она показана практически всем людям. Если вы хотите добиться оздоровления, вывести шлаки и токсины, улучшить свой внешний вид и настроение - такая разгрузка вам рекомендована. Но в некоторых случаях даже полезная каша может быть противопоказана. Не стоит принимать ее в следующих случаях:

• при хронических или острых заболеваниях органов пищеварения;
• во время кормления грудью;
• на ранних сроках беременности.

Женщинам, которые находятся в интересном положении, можно есть кашу только с 28 недели, когда опасность для малыша уже миновала. Максимальная частота - 2 раза в неделю, но необходимо проконсультироваться с вашим врачом.

Обратите внимание! Не забывайте, что при таком питании необходимо употреблять большое количество чистой воды или зеленого чая без сахара. Алкогольные и газированные напитки запрещены.

Разгрузочные дни на гречке и кефире являются оптимальным решением для людей, желающих избавиться от лишнего веса без особых усилий. Источник: Flickr (Alyssa_Tong)

Преимущества и недостатки

Диета получила популярность неслучайно - все дело в многочисленных достоинствах разгрузки:

• Простота приготовления блюд - достаточно запарить кашу с вечера.
• Дешевизна - ингредиенты легко найти, стоят они недорого.
• Безвредность для здоровья, так как такое питание исключает голодание и стресс для организма.
• Крупа полезна, так как содержит витамины и минералы.
• Метод хорош для ленивых людей, которым тяжело подолгу ограничивать свой рацион.
• В остальные дни можно ни в чем себе не отказывать и держать вес под контролем.

Впрочем, недостатки тоже имеются:

• Существует ряд противопоказаний, при наличии некоторых болезней таким способом не стоит худеть.
• Однообразное меню быстро надоедает, а специфический вкус гречневой каши без соли понравится далеко не всем.
• Необходимо дополнительно пить витамины, чтобы восполнить их баланс.
• Таким способом не удастся быстро похудеть и сбросить большой вес.

Отзывы и личный опыт

Насколько эффективен разгрузочный день на гречке и кефире, помогают понять отзывы людей, уже испытавших диету на себе:

Анастасия, 26 лет

«Набрала лишний вес после родов - было очень тяжело прийти в норму, так как никакие голодовки не помогали - организм попросту стал чужим. Решила не мучить его жесткими ограничениями, раз в неделю устраивала такую разгрузку. В остальное время питалась стандартно, правда, старалась не кушать после 6 вечера. Результат меня не удивил, но порадовал: за 2 месяца удалось скинуть 7 кг - и это почти без каких-либо усилий».

Вера, 34 года

«Сидеть на диетах мне не позволяет лень - я всегда умудряюсь сорваться и набрать дополнительную массу. Попробовала кефирно-гречневый разгрузочный день - понравилось. Голода не испытываю, все в порядке. Удалось скинуть 1 кг за сутки».

Инга, 21 год

«Главный недостаток такой диеты - отсутствие соли и каких-либо добавок. Мне тяжело отказаться от специй, вкус каши не такой приятный. Но радует ее эффективность - масса уходит. Для себя нашла оптимальный выход - ем кашу с фруктами, иногда могу позволить себе яйца и грецкие орешки».

Разгрузочные дни на гречке и кефире являются оптимальным решением для людей, желающих избавиться от лишнего веса без особых усилий. Не нужно терпеть мучительный голод и подолгу сидеть на утомительных диетах. Такой вариант хорош и в качестве профилактики, если вы хотите добиться прекрасного настроения и отличного самочувствия.

Видео по теме