Кефирная диета на 3 дня

Кефирная диета на 3 дня – это возможность привести себя в порядок перед свиданием с мужчиной мечты или быстро убрать наеденное за праздники. Более значительные изменения за такой короткий срок нереальны.

Похудеть на кефире просто хотя бы потому, что он очищает кишечник и не приносит вреда желудочно-кишечному тракту, при этом для 3 дней можно получить весьма впечатляющие результаты.

Для быстрого похудения идеальным вариантом будет 3 дня разгрузки на кефире. За это время уйдет 3-4 кг и значительно очистится кишечник. Источник: Flickr (Lavkalavka_Photo)

Польза кефирной диеты и ее преимущества

В кефире много живых бактерий, которые положительно влияют на желудок и кишечник, а также улучшают пищеварение.

Кефир идеален для быстрого и эффективного похудения. Именно поэтому кефирные диеты получают положительные отзывы у диетологов и популярны среди многих девушек, заботящихся о своем здоровье и внешнем виде. Какие еще достоинства имеет этот универсальный напиток?

• Благодаря тому, что в молочнокислом продукте много кальция, последствия диеты никак не сказываются на волосах и ногтях.
• Улучшается работа нервной системы. Хорош кефир и наличием калия, органических кислот, витаминов группы В, фосфора, белка, йода и других веществ, которые нужны не только для быстрого похудения, но и для красоты, здоровья.
• Кефирная диета на 3 дня поддержит ваш иммунитет и значительно улучшит здоровье кожи.
• Трехдневная диета на кефире также простимулирует работу пищеварительного тракта и вернет здоровую микрофлору ЖКТ.

Меню и варианты диеты

Для быстрого похудения идеальным вариантом будет 3 дня разгрузки на кефире. За это время уйдет 3-4 кг и значительно очистится кишечник.

Проще всего пережить 3 дня на одном кефире, его нам нужно по 1,5 л. в сутки. На завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужины (первый и второй) нужно пить по 250 г кисломолочного напитка, при этом второй ужин должен быть за 2-3 часа до отхода ко сну. Нельзя заменять кефир активией и фруктовыми йогуртами. Важно пить кефир в одинаковые промежутки времени, про воду тоже не забываем. Если пережить 3 дня на «голодном пайке» трудно, то кефирные дни можно устраивать раз или два в неделю. Результаты у вас появятся, но они будут не так заметны: за неделю можно убрать килограмм или два, зато стабильно.

Есть и другие варианты 3-х дневной кефирной диеты для быстрого похудения. Так, во время любого приема пищи 120 г кефира можно заменить на 100 г творога. Это уже не совсем кефирная диета, но результаты будут не хуже, чем при варианте классическом. Вместо половины стакана кисломолочного напитка также можно съесть овсяные хлопья (50 г в сухом виде, заваривать не молоком, а водой). Еще один вариант позволяет похудеть на кефире за 3 дня, если один из стаканов заменить небольшим фруктом: пусть это будет киви, апельсин или яблоко.

Существует множество вариантов диеты на 3 дня для быстрого похудения, главным продуктом которых является кефир.

Например, есть кефирно-фруктовая диета, при которой литр-полтора целебного напитка сочетается с любым количество сырых овощей или фруктов. Кушаем на такой диете 6 раз в сутки, не забываем пить достаточно воды.

Особой популярностью пользуется и 3-х дневная кефирная диета с огурцами. Для приготовления рецепта килограмм огурчиков трем на терке или размалываем блендером, смешиваем с литром кисломолочного напитка и зеленью. Три дня на таком коктейле помогут убрать 4-5 кг и сделают кожу красивее и моложе.

Популярна и кефирная диета «3-3-3»: отзывы свидетельствуют, что с ее помощью можно убрать килограмм 7. Согласно этой схеме первые 3 дня кушаем только несоленый рис (без масла), после - только куриные грудки (тоже без ничего), а «кефирными» являются последние трое суток.

Есть и такой вариант. Завтракаем нежирным кефиром (250 г) и ломтиком отрубного хлеба, обедаем также молочнокислым напитком и овощным салатом с минимумом соли или совсем без нее. На ужин кефир дополняем твердым сыром и парой яблок. Перекусывать следует исключительно кефиром, максимум за сутки его выпиваем около полутора литров. Также нужно понемногу пить водичку. Такая кефирная диета на 3 дня отзывы и результаты тоже имеет положительные: пара-тройка кг уйдет точно.

И наконец, есть очень комфортная кефирная диета на 3 дня: отзывы свидетельствуют, что она довольно сытная, а худеется легко. Меню ее выглядит так: на завтрак белковый омлет (2 яйца), капустка квашеная (100 г) и кофе (сахар не нужен, а молока добавить можно), на ланч у нас 250 мл кефира. Обедаем куриным супом-пюре (200 г), тостом и винегретом (горох и фасоль не добавлять) плюс тушеная морковка. На полдник запекаем яблоко, на ужин кушаем запеченную рыбу, но нежирную (200 г), и 150 г запеченной картошки. Обезжиренный кефир пьем на второй ужин.

Обратите внимание! При соблюдении диеты на кефире, чтобы быстро похудеть, нужно использовать продукт с минимальной жирностью. Однопроцентный кефир вряд ли создаст ощущение сытости, но в любом случае он не должен иметь жирность выше 3%.

Три дня на кефире - отличная разгрузка. Плюс в том, что диета полезна и вряд ли нанесет здоровью ущерб. Источник: Flickr (Dieter Mai)

Полезные советы, нюансы и особенности

Кефирная диета на 3 дня не предполагает, что в напиток можно класть добавки вроде варенья или изюма. Но при желании можете накрошить в стакан немного зелени. Также иногда можно поднадоевший кефир заменить айраном или ряженкой.

Недостатки и противопоказания

Длится кефирная диета 3 дня, но при этом калорий в ней мало, поэтому возможны слабость и резкое понижение тонуса.

Точно не подойдет такое меню, если у вас непереносимость этого продукта или вообще молока.

Также диета на чудесном кисломолочном продукте не рекомендована во время обострения любых болезней кишечника и желудка, после операций на них и вообще на брюшной полости и при любых проблемах с почками. Разумеется, нельзя таким образом худеть при малокровии, беременности и эндокринных недугах.

Как правильно из нее выйти?

Особых правил выхода нет, просто пускай завтрак и обед в первый день будут легкими или состоять из кисломолочных напитков. Повторить кефирный курс можно только через 8-10 дней.

Отзывы

Настя, 32 года

«Перед свадьбой своей сестры захотелось убрать пару килограммчиков: все-таки фотосессия и съемки. Помогла в этом диета на кефире на 3 дня. Правда, два раза я не сдержалась и съела сначала крекер, второй раз апельсинку. Но результат был все равно».

Олеся, 23 года

«У меня никогда не наблюдалось склонности к полноте: танцы, видимо, оказали свое влияние. Но однажды во время гастролей нас поселили в гостинице с убойной кормежкой. За пару дней наела целых два с половиной кг и живот вылез. Перед выступлениями я смогла похудеть на кефире за 3 дня на эти два с половиной кг и убрать живот. Думаю, что большего от таких диет требовать и не надо».

Лера, 25 лет

«Когда мне нужно хорошо выглядеть, я просто провожу три дня на кефире - результаты радуют всегда. Уходит примерно два кг, животик становится плоский, прыщики пропадают. То, что надо в качестве экстренной меры для красоты!»

Три дня на кефире - отличная разгрузка. Плюс в том, что диета полезна и вряд ли нанесет здоровью ущерб. А если постараться, то она может быть еще и вкусной!

Видео по теме