Гречневая диета «10 дней - минус 10 кг»

Реально ли похудение на 10 кг за 10 суток? Отзывы свидетельствуют, что гречневая диета «10 дней - минус 10 кг» способна дать такие результаты, но вот сколько вы в достигнутом весе пробудете – сложный вопрос: все-таки диета не слишком длительная и однообразная.

Гречневая диета «10 дней - минус 10 кг» будет максимально эффективна, только если соблюдать все ее правила. Источник: Flickr (Olesya_Manevich)

Чем полезна диета на гречке

Гречневая диета – неплохой способ быстро убрать десяток килограммов, вывести токсины и шлаки, а также лишнюю жидкость, снять отечность. Но чтобы у вас были такие результаты, стоит потерпеть: больше всего гречневая диета похожа на некое голодание. У тех, кто провел 10 дней на гречке, результаты могут быть весьма разные: у кого-то уйдут заветные 10 кг, у кого-то 4-5. Все зависит от того, сколько есть у вас лишних кг, а также сколько веса приходится на шлаки и лишнюю жидкость.

Сбросить лишний вес гречиха поможет благодаря наличию пищевых волокон, не только заполняющих желудок, но и отлично очищающих все то, вредное, что на стенках кишечника накапливалось не 10 дней, а годы. Еще растительные волокна помогают вывести всю жидкость, которая нам не нужна.

Кроме того, в этой крупе немало растительного белка, который нужен и при похудении, и для волос с кожей.

И наконец, гречневая крупа – это витамины В (6 и 2 особенно), кислота никотиновая, йод, фосфор, бор и другие макроэлементы с микроэлементами, которых в гречихе побольше чем в любых других крупах. Эта каша рекомендована при болезнях печени, отеках, анемии, атеросклерозе.

Таким образом, похудение не вызовет слабость и головокружение, о которых свидетельствуют отзывы про многие другие диеты, вдобавок вы приведете в порядок не только вес, но и кишечник, печень и кожу.

Обратите внимание! 10 дней на одной гречке может безболезненно выдержать только очень большой ее фанат. Но вы можете спокойно устраивать себе разгрузочные дни на этой же каше.

Как правильно скинуть 10 кг за 10 дней на гречке

Гречневая диета «10 дней - минус 10 кг» будет максимально эффективна, только если соблюдать все ее правила.

Количество гречихи, которое можно есть, не принципиально, но, судя по отзывам, 250 г крупы в сухом виде на день будет достаточно.

Их мы вечером заливаем кипящей водичкой, хорошенько тару укутываем и забываем до утра. Из-за растительных волокон крупа разбухнет и ее станет намного больше. Это и есть ваш рацион на этот день: делим всю кашу на 6 порций и съедаем за день. Последнюю кушаем за пару-тройку часов до отхода ко сну. Плюс в том, что одна маленькая порция гречки неплохо насыщает. Так что слишком голодным такое меню вряд ли можно назвать, но оно весьма однообразно. Минус в том, что кашу придется носить и на работу, и на учебу, так как ничего другого, в принципе, нельзя. Почти нельзя.

Диета на гречке: как пережить 10 дней безболезненно

Для того, чтобы не сорваться при столь однообразном рационе, его можно разбавлять всего двумя продуктами: сухофруктами и кефиром. При желании можно и непосредственно в кашу добавить курагу. Да и кефиром разбавлять ее можно, вот только кефир должен иметь жирность максимум один процент.

Жидкости вам нужно много, но все эти 10 дней не рекомендованы алкоголь, соки (особенно магазинные, в пакетах), газировка, сладкий чай, да и кофе. Нет, если без кофе жизнь не та, можете утром выпить одну чашку, но без сливок и сахара. Сахарозаменитель тоже подальше отложите. Проще перечислить, какие напитки вам можно: чай зеленый и минералка негазированная. Ну, и кефир.

Разумеется все 10 дней нашу кашу едим без всякой соли и соусов, в том числе без соевого. Нельзя класть сюда и масло, особенно сливочное. Максимум, что можете сделать, это сдобрить крупу каплей масла льняного или другого растительного.

Важно! Во время этой диеты не рекомендуется активно заниматься физкультурой. А вот пешие и приятные прогулки быть должны. Также делайте домашние спа-процедуры, например, обертывания - они помогут избавляться от жидкости еще более активно.

Диета с гречкой – хороший вариант для тех, кто эту крупу любит, хочет убрать десяток кг к важному событию и немного почистить свой организм. Но надеяться на то, что результат задержится на годы, все-таки не стоит. Источник: Flickr (jacqueline1)

Противопоказания и минусы этой диеты

Большой минус гречневой диеты, как уже выше сказано, в ее однообразии. Кроме того, после такого быстрого похудения, причем полуголодного, так же быстро килограммы могут и вернуться назад. Опасность еще и в том, что если питьевой режим не соблюдать, вы рискуете получить результат в виде обезвоживания.

Меню такой монодиеты противопоказано при:

  • слишком тяжелом физическом труде и активных занятиях спортом;
  • лактации и беременности;
  • слабом иммунитете;
  • диабете, вообще проблемах с поджелудочной, да и с желудком и кишечником тоже;
  • инфекциях и хронических болезнях в момент обострения;
  • также не рекомендована она сразу после операций и вакцинаций.

Как правильно из нее выходить?

Итак, 10 дней пройдены, 10 кг ушли. Что делать дальше? Выходят из диеты так же, как из любой другой: на еду не набрасываемся, «оторваться» за эти 10 дней голода не пытаемся. Даже если правильное питание вы не признаете, попробуйте соблюдать его правила хотя бы недели две: это позитивно скажется на метаболизме, который за период голода был подпорчен.

Отзывы

Лера, 29 лет

«Когда-то в юности я решила похудеть на гречневой диете. И это единственная диета, которую я выдержала, кстати. Кушать мне особенно не хотелось, и 10 дней я пережила, а вот ушло всего 3,5 кг. Может, столько лишнего у меня и было. Сейчас я иначе отношусь к своему здоровью и вряд ли снова на такую диету решусь – правильное питание мне как-то ближе».

Галя, 23 года

«Села на гречку за компанию с сестрой – чтобы поддержать. Выдержала шесть дней, а потом пригласили на день рождения и все коту под хвост. Ах да, еще как-то на парах меня угостили орехами, и я забылась. Кстати, на занятия носила кашу в термосе: все с булочками сидят, а я гречку уплетаю. Но результаты имеются все равно: минус 4 кг, а если по джинсам судить, то и больше может показаться. Так что чуда не ждите, но схуднете заметно».

Анастасия, 34 года

«Решила в целях похудения пережить 10 дней на гречке: отзывы понравились и захотелось так же. Из десяти дней продержалась лишь четыре: нет, голода не было, просто не особо люблю эту кашу. Так что если вы тоже не фанат гречихи, вам явно не подходит гречневая диета для похудения на 10 дней - 10 кг и другими способами убрать можно».

Вера, 25 лет

«Я уже давно знала, что такое гречневая диета 10 дней: отзывы подружек были в основном положительные – у кого-то 7 кг ушло, у кого-то 8. Возможно, впервые в жизни я собрала всю силу воли и пережила эту пытку гречкой. При том, что данную крупу я очень даже жалую, мне нелегко далась гречневая диета: результаты порадовали (6,5 кг), а вот кашу я больше не люблю».

Диета с гречкой – хороший вариант для тех, кто эту крупу любит, хочет убрать десяток кг к важному событию и немного почистить свой организм. Но надеяться на то, что результат задержится на годы, все-таки не стоит.

Видео по теме