Навязчивые мысли и страхи: как избавиться от них?

Страх – это эмоция, которая заставляет человека замыкаться в себе, не позволяет ему двигаться вперед и порождает в нем неуверенность в собственных внутренних силах. Панический страх перед чем-либо называют фобией. Если обычный страх частично можно идентифицировать с инстинктом самосохранения, то панический страх - это усугубленная его форма, мешающая человеку вести полноценный образ жизни. Психологи убеждены, что с навязчивыми мыслями и фобиями можно и нужно бороться. Мы расскажем, как избавиться от навязчивых страхов и побороть неуверенность.

Человеку свойственно сомневаться, так как знать все и обо всем не способен никто. Однако именно неизвестность открывает перед людьми новые горизонты, и только она способна раскрыть скрытый потенциал. Источник: Flickr (Rach_Ashurst)

Причины появления навязчивых страхов и мыслей

Откуда появился страх? Если заглянуть в далекое прошлое, то выясняется, что именно чувство тревоги порождает страх. Люди всегда относятся с опаской к новому и неизведанному. Основные причины навязчивого страха:

• Неправильное восприятие окружающего мира

Формирование определенных стереотипов в обществе приводит к негативным мыслям о различных природных явлениях, предметах и сущностях. Например, арахнофобия (боязнь пауков и прочих членистоногих) формируется в сознании человека на основании общепринятого мнения о том, что паук – это ядовитое насекомое, укус которого опасен для жизни. И таких примеров можно привести огромное количество.

• Внутренние сомнения

Возможно, вы замечали одну особенность человеческой психики. Когда человек появляется на свет, то ему все безумно интересно. В процессе взросления этот интерес к окружающему миру пропадает, так как общество навязывает человеку определенные стандарты и картинки мира. Начинает происходить внутренняя борьба между желанием безболезненно влиться в общество и потребностью к познанию чего-то нового.

• Сравнение себя с другими

Очень часто страхи касаются не чего-то тактильного или физического. Например, страх разговаривать на иностранном языке возникает по причине того, что индивидуум боится допустить ошибку или выглядеть «дураком» перед коллегами, друзьями, партнерами и даже чужими людьми. Такое явления обусловлено принципами сравнения себя с окружающими.

Это интересно! Более 10 миллионов человек во всем мире страдают от различных фобий. Эксперты считают, что навязчивые страхи посещают каждого жителя планеты хотя бы раз в жизни, но не каждый способен в этом признаться.

Человеку свойственно сомневаться, так как знать все и обо всем не способен никто. Однако именно неизвестность открывает перед людьми новые горизонты, и только она способна раскрыть скрытый потенциал.

Влияние навязчивых мыслей на жизнь человека

Почему фобии мешают человеку нормально существовать? Общество придумало определенные нормы поведения, которые приемлемы для отдельных групп людей. Когда человек придерживается этих норм, то ему комфортно жить и развиваться. Если же страхи или навязчивые мысли не покидают его голову, то это классифицируется как проблема, которую нужно решать.

Действительно, панический страх представляет собой некий сдерживающий якорь, мешающий индивидууму наслаждаться жизнью. Страх перед смертью, любовью, потерей или же одиночеством толкает людей на необдуманные поступки.

Боязнь остаться одиноким заставляет людей унижаться, ревновать, занижать собственную самооценку. Птеромерханофобия (боязнь полетов) ограничивает людей в передвижении, заставляет их переживать стресс и испытывать ужасный дискомфорт во время перелета.

Безусловно, умеренный страх играет и положительную роль в жизни человечества. Например, страх перед смертью толкает людей на изобретение новых лекарственных препаратов и так далее.

Если вам просто дискомфортно в темном лифте, то это не означает, что у вас клаустрофобия. Есть существенная разница между обычным страхом (инстинкт самосохранения) и паническим. Во втором случае человек не способен контролировать свои мысли, действия и поступки. С такими фобиями нужно бороться, чтобы они не омрачали вашу жизнь и жизнь окружающих вас людей.

Не всегда индивидуум способен справиться с паническим страхом самостоятельно, поэтому в особо сложных случаях следует обратиться к психологу или психотерапевту. Источник: Flickr (Marion_Supertramp)

Навязчивые мысли и страхи: как избавиться

Каким образом избавиться от навязчивых мыслей и панического страха? Многие всемирно известные психологи годами изучали эту проблему и пришли к выводу, что человек способен избавиться от фобий самостоятельно. Что для этого нужно?

• Не старайтесь убежать от навязчивых мыслей

Дайте им раскрыться во всей красе, и тогда вы поймете, что они беспочвенны. Самолет не упал, паук не укусил, стены вас не раздавили, а любимый муж не собирается с вами разводиться. Сталкивайтесь с вашими страхами как можно чаще, чтобы понять их эфемерность.

• Воспринимайте страх как очередную эмоцию, которая приходит и уходит

За день человек переживает не одну и не две эмоции, поэтому воспринимайте страх как очередную из них. Не бывает абсолютно бесстрашных людей. Со временем вы перестанете акцентировать внимание на этом чувстве и испытывать тревогу в период наступления определенных событий.

• Смейтесь ему в лицо

Только положительные эмоции способны развеять чувство тревоги или трепета. Вы убедитесь, что страх и навязчивые мысли – мимолетные явления. Смех не только убивает негативные эмоции, но и продлевает жизнь.

• Реализуйте себя

Уверенные в себе люди редко чего-то боятся. Работайте в той отрасли, в которой вам комфортно, занимайтесь любимым делом, увлекайтесь спортом, принимайте участие в различных культурных и спортивных мероприятиях. Это поможет вам отвлечься от навязчивых страхов и сжечь избыток накопившегося адреналина.

• Воспринимайте себя таким, какой вы есть на самом деле

Вполне нормально, если вам не нравятся гонки на большой скорости или прыжки с парашютом. Скорее наоборот, у психиатров вызывают интерес люди, постоянно стремящиеся к экстремальным развлечениям.

Нередко случалось, что фобия одного индивидуума спасала жизнь многим людям. Поэтому любите себя и не позволяйте страхам затуманить ваш разум.

В каком случае стоит обратиться к специалисту

Встречаются фобии, которые не просто периодически доставляют человеку дискомфорт, а лишают его возможности наслаждаться жизнью. К таким фобиям можно отнести следующие: этнофобия (тревожное чувство по отношению к лицам другой расы), кинофобия (тревога перед собаками), верминофобия (боязнь микробов и заражения какой-либо болезнью), социофобия (страх перед обществом).

Обратите внимание! Около 13% всех жителей планеты на разных этапах своей жизни страдают от социофобии. Большинство из них – женщины.

Жуткий испуг перед группой людей очень часто сопровождается низким уровнем коммуникативных навыков, неумением постоять за себя, выразить свои истинные эмоции и мысли. Такое замкнутое поведение мешает человеку продвинуться по карьерной лестнице, найти вторую половину, веселиться, наслаждаться отдыхом к кругу друзей. Не всегда индивидуум способен справиться с паническим страхом самостоятельно, поэтому в особо сложных случаях следует обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист поможет разобраться в причине такого эмоционального состояния и избавиться от ложных опасений.

Справиться с паническим страхом и навязчивыми мыслями – это путь к свободе и самопознанию. А что может быть прекраснее, чем жить в гармонии со своими мыслями, сердцем и разумом.

Видео по теме