Лучшая диета на гречке и кефире на 5 дней

Худеть лучше постепенно: резкий сброс веса не очень полезен, а потерянные килограммы затем быстро возвращаются. Но есть диета на гречке и кефире на 5 дней, которая считается эффективной и помогает скинуть пару-тройку кило без печальных для организма последствий. Это скорее разновидность детокса: во время такой диеты организм очищается, уходит лишняя вода и сокращаются объемы тела. Поговорим о принципах и меню кефирно-гречневой диеты.

Эти два продукта прекрасно дополняют друг друга, поэтому диета на кефире и гречке легко переносится и имеет отличные отзывы! Источник: Flickr (david_schiller)

За что мы ценим гречку и кефир

В интернете много мнений о диете на гречке и кефире на 5 дней. Отзывы в основном положительные: девушки пишут, что объемы уходят быстро, улучшается пищеварение, цифра на весах уменьшается на 2-3 килограмма в результате. Все это происходит благодаря полезным свойствам двух продуктов.

Полезные свойства гречки следующие:

1. Сытная. Благодаря тому, что диета на гречке помогает избежать постоянного чувства голода, не возникает срывов, и все 5 дней можно спокойно придерживаться ограниченного рациона.
2. Содержит сложные углеводы. Они перевариваются, в отличие от простых, долго, и преобразуются не в жир, а в энергию. Поэтому в процессе похудения не возникает чувства сонливости, у вас хватает сил на привычную активную жизнь.
3. Богата клетчаткой. Это пищевые волокна, которые помогают наладить нормальную работу желудочно-кишечного тракта и восстановить баланс микрофлоры. Не возникнет проблем со стулом, организм очистится от токсинов.
4. Содержит витамины группы B, которые отвечают за здоровье нервной системы, красоту волос и кожи. Поэтому, в отличие от других жестких диет, кефирно-гречневая не провоцирует выпадение волос, сухость кожи и другие негативные для внешности и здоровья последствия.
5. Богата макро- и микроэлементами. Благодаря этому соблюдается баланс полезных веществ, которые организм получает вместе с пищей.

Но одной гречки для полноценного похудения на такой диете недостаточно. Поэтому в меню обязательно должен присутствовать кефир. Его полезные свойства:

• благоприятно влияет на пищеварение;
• поддерживает баланс микрофлоры;
• богат белком и кальцием.

Эти два продукта прекрасно дополняют друг друга, поэтому диета на кефире и гречке легко переносится и имеет отличные отзывы!

Важно! Использовать такую диету часто нельзя. Она годится для быстрого похудения перед отпуском или важным мероприятием. Но не стоит злоупотреблять - ваш рацион должен быть сбалансирован. Долгое питание ограниченным количеством продуктов приведет к проблемам со здоровьем.

Примерное меню

Строгого меню, которого нужно придерживаться на такой диете, нет. Просто употребляете в течение дня отваренную гречку, запивая ее кефиром. Ограничений нет, калории считать не требуется. Гречку можно отваривать, запаривать на ночь кипятком или сухую заливать кисломолочным напитком.

Можно поискать в магазинах здорового питания «живую» зеленую гречку. Она, в отличие от коричневой, не обжарена и содержит большее количество полезных питательных веществ.

Полезные рекомендации худеющим

Делимся советами, что сделать, чтобы 5 дней диеты прошли легко и комфортно, а результат порадовал.

1. Включите в моцион ежедневные физические нагрузки. Необязательно нагружать себя сильно: даже простая утренняя гимнастика или получасовая вечерняя прогулка подстегнут процесс похудения.
2. Если совсем не получается строго придерживаться диеты, иногда балуйте себя фруктами, сухофруктами, овощами. Но есть их нужно в первой половине дня. Запрещено кушать только бананы, виноград и картофель.
3. Чтобы гречневая каша была вкуснее, добавляйте в нее изюм или чернослив в небольшом количестве.

Обратите внимание! 5 дней - небольшой срок для действительно эффективного похудения. За это время уйдет большей частью вода. Удаление избытка жидкости и приводит к снижению веса, уменьшению объемов тела. Жир начинает сжигаться позже, при регулярном следовании правильному питанию, так что учитывайте это.

Диета на гречке и кефире - прекрасный вариант для быстрого похудения. Источник: Flickr (Rhiain_Bower)

Кому диета противопоказана

Особых противопоказаний нет. Не рекомендуется сидеть на кефирно-гречневой диете девушкам с недостаточной массой тела, анорексией и булимией, серьезными хроническими заболеваниями. А если вы здоровы, активны и полны сил, без опасений начинайте худеть!

Грамотный выход из диеты

Нередко девушки, которые просидели 5 дней на гречке и кефире отзывы о диете оставляют негативные. Причина тому - неправильный выход из нее. Важно соблюдать правильный рацион и после пятидневных ограничений, иначе потерянные килограммы вернутся быстро и с парочкой «друзей».

Обязательно соблюдайте эти рекомендации:

• рассчитайте оптимальную калорийность рациона и придерживайтесь ее;
• питайтесь правильно: не набрасывайтесь на фастфуд, исключите жирное, жареное и сладкое;
• пейте много воды;
• не забывайте о физических нагрузках.

Правильный выход из диеты поможет сохранить результат. Успехов и стройности!

Отзывы

Мы собрали на просторах интернета отзывы и делимся ими с вами.

ЮляЛапуля пишет: «Детокс-эффект превосходный, но волшебных результатов не ждите. Потеряла полтора килограмма всего, зато наладилось пищеварение».

Надежда877 утверждает: «Отличная диета! Очень эффективная - я скинула 5 килограмм. Было сложно, но я справилась!».

Scarlett90 комментирует: «Помогает убрать лишнее после родов. Рекомендую всем молодым мамочкам. Сидела на гречке и кефире 1 раз в полгода, теперь ношу одежду на 2 размера меньше».

Из всего вышесказанного следует, что диета на гречке и кефире - прекрасный вариант для быстрого похудения. Она обеспечивает организму быстрый эффект сродни детоксу: очищает кишечник и налаживает пищеварение. Помогает уменьшить объемы и скинуть от полутора до пяти килограммов за 5 дней.

Видео по теме