Как сохранить и улучшить форму на отдыхе

Каждая из нас перед предстоящим отпуском всерьёз задумывается о потере лишних килограммов – тем более, что и повод есть, и возможность. Очень тяжело заботиться о фигуре при напряжённом офисном графике, а вот на отдыхе – в самый раз. Однако очень часто, оказавшись возле тёплого моря, мы не можем устоять перед тысячей мелких соблазнов, которые в конечном счёте приводят к тому, что отдых становится причиной появления этих самых килограммов. Как же избежать подобных проблем?

• Откажитесь от «фаст-фудов». Высококалорийная пища как ничто способствует быстрому набору веса. А если вы не хотите во время отдыха тратить время на приготовление пищи – вам стоит просто заменить всевозможные гамбургеры на сыр, йогурты и фрукты, которые можно найти во многих близлежащих магазинах. Да и любимую кока-колу лучше пока забросить – минеральная вода, холодный чай и освежают намного лучше, и для здоровья полезнее.

• Конечно, не стоит полностью отказываться от удовольствия попробовать «что-нибудь вкусненькое». Однако в нашем случае пусть «вкусненьким» будет какое-нибудь оригинальное блюдо из рыбы или незнакомый доселе овощной салатик. Во-первых, вкусно, во-вторых, не будете потом расстраиваться из-за того, что брюки «не сходятся».

• Уделяйте время спорту. Наверняка на территории курортной зоны найдётся один-другой спортивный клуб или просто игровая площадка. Не стоит обходить их стороной – занятия спортом прекрасно сжигают лишние калории, а к тому же придают заряд бодрости организму. Помимо целенаправленных тренировок возьмите за правило гулять по вечерам пешком, забудьте о всякого роды лифтах и эскалаторах, заменив их обычными ступеньками, и побольше плавайте.

• Активный отдых. Нет ничего полезнее, чем активное времяпровождение. Лежать на пляже конечно также необходимо, однако всевозможные экскурсии, туристические маршруты, велосипедные прогулки как нельзя лучше скажутся как на вашем настроении, так и на фигуре.

• Соблюдайте режим питания. Если вы уехали не слишком далеко от дома и разница в часовых поясах не настолько заметна, то с режимом проблем возникнуть не должно. Если же вас потянуло отдыхать в другую страну, то постарайтесь питаться так, чтобы разница между приёмами пищи не составляла более четырёх часов – тем самым вы убережёте себя от переедания, а соответственно и лишнего веса.