Как пережить временной диссонанс во время путешествия

Вы собрались в путешествие в далёкую страну – будьте готовы к тому, что столкнётесь с таким фактором, как разница во времени. Всё дело в том, что ваш организм в самолёте никак не реагирует на перемещение в часовых поясах. А вот по прибытию на место – смена дня и ночи его просто шокирует. Что же делать, когда нарушается сон, аппетит, а вам так хочется поскорее влиться в атмосферу отдыха и праздника?

Постарайтесь за несколько дней до перелёта перевести собственные часы на то время той страны, в которой вам придётся обитать. Ложитесь спать пораньше хотя бы на час (или позже), и сместите соответственным образом время приёма пищи. Тогда перелёт не покажется вам столь шокирующим.
Если вы хорошо проводите время в самолёте и легко засыпаете, покупайте билеты на позднее время. Если же впечатления от предстоящей поездки не дадут вам уснуть – летите днём, а после приезда на новое место постарайтесь сразу лечь отдыхать.

Случается и так, что результатом плохого самочувствия может послужить вовсе не разница во времени, а резкая перемена климата. Например, может начаться обезвоживание организма. В этом случае обеспечьте организм достаточным количеством жидкости: пейте соки, минеральную воду. Постарайтесь в первое время на новом месте исключить из употребления чай, крепкий кофе и алкогольные напитки – они в основном только способствуют ещё большему обезвоживанию. Поэтому поберегите свой организм и не ухудшайте самочувствие ещё больше.

Если же, несмотря на все старания, сонливость так и остаётся – выходите на воздух, не сидите в гостиничном номере. Солнечный свет отлично помогает урегулировать диссонанс в биологических часах организма. К тому же дневное освещение понижает уровень такого гормона в крови, как мелатонин. А, как известно, именно мелатонин вызывает состояние сонливости у человека. Обычно 20 минут пребывания на солнце вполне достаточно для того, чтобы сонное состояние полностью покинуло вас.

Придаёт ощущение бодрости организму хорошая зарядка – это вообще уникальнейший источник энергии. Так что, если перелёт покажется вам слишком утомительным в плане адаптации, то посетите ближайший фитнес-клуб или же просто поприседайте в собственном номере или пробегитесь по пляжным дорожкам. Можно также воспользоваться услугами массажиста. Но только предпочтите успокаивающему массажу какой-нибудь бодрящий. И ваш отдых оставит вам только приятные воспоминания.